Erota liikkuvuus ja venyvyys!

Ajatteletko vielä liikkuvuusharjoittelun olevan yhtä

kuin venyttelyä? Erotellaan siis heti alkuun liikkuvuus ja venyvyys toisistaan!

Liikkuvuus tarkoittaa hermo-lihaskontrollia koko nivelen liikeradalla, kun taas venyvyys on kudoksen venytyksen sietoa ulkoista voimaa vasten. Hyvä liikkuvuus kuitenkin vaatii kudosten joustavuutta, jotta voidaan kehittää lihas-hermojärjestelmän kontrollia koko liikeradalla.

Liikkuvuusharjoittelu on todella monipuolista ja sen hyödyt ovat edelleen aliarvostettuja. Liikkuvuusohjelmat voivat sisältää melkein kaikkea ääriasentojen laajentamisesta tukilihasten vahvistamiseen. Edelleen tietoisuus ja ymmärrys liikkuvuusharjoittelun konkreettisista hyödyistä on heikkoa. Liian harvalla urheilijalla liikkuvuusharjoittelu on vakituinen osa treeniarkea, vaikka se on yhtä tärkeää muun fysiikkaharjoittelun rinnalla.

Liikkuvuusharjoittelulla voidaan vaikuttaa kipuoireisiin, kuten penikkatautiin, sekä sen avulla saadaan myös muusta harjoittelusta optimaalisempaa. Laadukkaalla liikkuvuusvalmennuksella pidetään huolta yleisesti nivelterveydestä, jolloin selviydytään sujuvammin arjen haasteista, mutta sen lisäksi etenkin urheilijoiden liikkuvuusharjoittelulla pyritään ylläpitämään nivelten liikelaajuuksia sekä hallitsemaan kroppa ääriliikeradoilla. 

Ole askel edellä ja ota liikkuvuusharjoittelu osaksi omaa arkea!<3